Lorsque vous passez beaucoup de temps assis à votre bureau, il est important d’avoir une chaise confortable et ergonomique. Une chaise de bureau ergonomique peut aider à soulager la douleur et les tensions corporelles, à soutenir différentes zones du corps et à améliorer votre posture. Elle améliore votre bien être au travail et votre productivité tout en préservant la posture de votre corps. Bref, les avantages d’une chaise de bureau ergonomique sont nombreux. Ces avantages sont toutefois valables seulement si vous faites les bons réglages et si vous adoptez la bonne posture au bureau. Abordons tous ces aspects sans plus tarder au cours de cet article.
Pourquoi il est important de bien régler sa chaise ergonomique de bureau ?
Pour garantir votre bien être au travail, votre productivité, la santé de votre dos, la meilleure des postures et une grande liberté de mouvement pendant vos heures de labeurs, bien régler votre chaise de bureau est primordiale. Si vous ne prenez pas le temps d’ajustez chaque élément, vous risquez de traumatiser votre corps, votre mental pour des résultats décevants. Abordons donc maintenant, les différents réglages à réaliser pour une posture idéale !
Les étapes pour régler correctement sa chaise de bureau ergonomique
Réglages de la hauteur du siège
La première étape pour régler correctement votre siège ergonomique est de régler correctement la hauteur du siège. La hauteur idéale doit permettre à vos coudes d’être alignés avec la surface du bureau. Votre siège doit également être suffisamment bas pour que vos pieds touchent le sol lorsque vous êtes assis. Si vos pieds ne touchent pas le sol, il est important de utiliser un appui-pieds réglable et assez large pour supporter les deux pieds.
Pour effectuer le meilleur réglage de la hauteur de votre chaise de bureau, nous conseillons de suivre les étapes suivantes :
- Placez-vous debout devant votre chaise de bureau et saisissez le haut du dossier.
- Prenez le point le plus élevé de l’assise et ajustez de façon à ce que vos genoux soient placés en dessous.
- Une fois que vous avez trouvé la bonne hauteur, serrez la poignée de réglage pour maintenir la chaise en place.
Réglages de l’assise
Pour ajuster l’assise correctement, faites en sorte de respecter ces quelques principes :
La profondeur de l’assise doit permettre à vos cuisses d’être parallèles au dossier de la chaise. Cela permet un maintien optimal du dos.
Lorsque vous êtes assis, vos orteils doivent toucher le sol.
La chaise ne doit pas être trop large pour vous. Vous devez pouvoir vous asseoir confortablement sans être à l’étroit.
Pour régler la profondeur d’assise, suivez les étapes suivantes :
- Asseyez-vous sur la chaise et saisissez le haut du dossier.
- Poussez l’assise en avant ou en arrière jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au dossier de la chaise.
- Une fois que vous avez trouvé la bonne profondeur, serrez la poignée de réglage pour maintenir l’assise en place.
La profondeur de l’assise dépendra de votre gabarit et de votre morphologie. Idéalement, vous devez être en capacité de placer une main dans l’espace situé entre le creux de vos genoux et la chaise ergonomique de bureau.
Réglages du dossier du fauteuil de bureau ergonomique.
Pour régler correctement le dossier d’une chaise de bureau, vous devrez vérifier que le dossier est suffisamment haut pour soutenir votre nuque et votre colonne vertébrale. Le dossier devra également être suffisamment incliné pour que vous puissiez vous asseoir confortablement.
Ces préconisations étant dite, le réglage idéal devra s’effectuer comme suit :
- Asseyez-vous sur la chaise
- Vérifiez que votre dos, les lombaires sont en contact maximum avec le dossier
- Vérifiez que votre cou est positionné au bas de la têtière.
Une fois que vous avez trouvé le bon réglage, serrez la poignée de réglage pour maintenir le dossier en place.
Réglages des accoudoirs
Etape souvent sous estimée, un bon réglage des accoudoirs peut tout changer pour votre confort au travail. Ce réglage permettra de diminuer la pression sur les épaules et les bras.
Le réglage optimal des accoudoirs se fera de la manière suivante :
- Asseyez-vous sur la chaise.
- Placez vos mains sur les accoudoirs.
- Ajustez la hauteur des accoudoirs afin que vos bras soient à 90 degrés par rapport au dossier de la chaise.
Une fois que vous avez trouvé le bon réglage, serrez les poignées de réglage pour maintenir les accoudoirs en place.
Réglages de la têtière
Dernier élément à régler : la têtière. Vous devrez régler la têtière de manière à ce que votre nuque soit bien maintenue et qu’elle soulage au maximum les tensions inhérentes à votre cou, votre nuque. La têtière doit être suffisamment inclinée pour que vous puissiez vous asseoir confortablement. Avec un bon réglage, votre niveau de fatigue sera réduit à son maximum. Donc, n’hésitez pas à prendre le temps à vérifier que la posture de votre cou est correcte.
Comment bien s’asseoir au bureau ?
Pour s’assoir correctement, votre dos doit rester bien droit et le plus longtemps reposé. Plus vous le solliciterez négativement, plus vous aurez des difficultés à accomplir vos tâches quotidiennes au travail.
Pour un niveau de confort et bien être optimal, l’idéal est que votre buste fasse un angle droit avec vos cuisses.
Pensez y !
